Имунитет не зависи само од појединачних намирница — начин на који живимо и распоређујемо оброке током дана игра подједнако важну улогу. Стварање здравих навика у исхрани и одмору може значајно утицати на стабилност и отпорност организма.
Редовни оброци у исто време помажу у одржавању равнотеже шећера у крви и обезбеђују стабилан ниво енергије током дана. Прескакање доручка или касно вечерање може изазвати поремећај у метаболизму и ослабити имуни одговор.
Хидратација је још један кључан фактор. Вода помаже у детоксикацији организма, регулише температуру и омогућава ћелијама да правилно функционишу. Препоручује се унос најмање 6–8 чаша воде дневно, уз избегавање газираних и заслађених пића.
Довољан сан је такође део “исхране” за имунитет. Током сна организам обнавља ткива и производи заштитне протеине. Недостатак сна смањује способност тела да се избори са стресом и инфекцијама.
Усвајањем ових навика — уравнотежене исхране, редовних оброка, довољне хидратације и квалитетног одмора — јачамо не само имунитет већ и целокупно здравље организма.
