Јак имуни систем представља основу доброг здравља и отпорности на свакодневне изазове. Храна коју уносимо директно утиче на то како наше тело реагује на стрес, инфекције и умор. Природна, свежа и разноврсна исхрана може значајно помоћи у јачању одбрамбених способности организма.
Воће и поврће богато витамином Ц, попут поморанџе, кивија, броколија и паприке, игра кључну улогу у подршци имуном систему. Ови антиоксиданси помажу у заштити ћелија од оштећења и доприносе производњи белих крвних зрнаца. Поред тога, намирнице попут орашастих плодова, бадема и сунцокретових семенки садрже витамин Е, који помаже у одржавању равнотеже организма.
Риба попут лососа, скуше и сардине богата је омега-3 масним киселинама које смањују упалне процесе и подржавају здравље ћелија. Такође, бели лук и ђумбир имају природна антимикробна својства која могу помоћи у заштити организма.
Кључ је у разноврсности — комбиновање свежих намирница, избегавање прекомерно прерађене хране и довољан унос течности чине основу снажног и природно активног имуног система.